【どうしたらいいか分からない方へ】気持ちを吐き出す方法
こんにちは、ふうです。
前回、なぜ本音を伝えると
泣いてしまうのかという
ことをお伝えしました。
【涙が止まらない】なぜ本音を伝えると涙が出てしまうのか - 自分らしく生きる！HSPの自分を好きになる方法
今回は
気持ちを吐き出す方法を
お伝えしていこうと思います。
私もずっと本音を言えず
我慢ばかりしていたのですが
本音を伝えると涙が出る
理由を理解した時
もっと自分を大事にしよう
心の器をいっぱいいっぱい
にするのはやめよう
と決めました。
今、意識して吐き出す
ようにしていて
以前と比べると
自分の気持ちを
溜め込むことなく
穏やかに過ごすことが
出来ています。
家族や信頼している友達に話す
HSPさんは家族にも
迷惑をかけるといけないと
本音を話せる人は少ない
かもしれません。
家族に話せる場合は
話しを聞いてもらいましょう。
女性が恋人の男性に
話しをする場合は
話しをする前に
ただ聞いて欲しいと
先に伝えたほうが
気分良く話しが出来ます。
男性は問題解決をしよう
とするのでアドバイス
しようと頑張ります。
女性は共感してほしいと
思っているので
先にアドバイスはいらない
と伝える方がお互いに
いいですね。
紙に書き出す
書くことでスッキリしますし
自分の気持ちが
目に見えることで
頭も整理されます。
私は、すぐ捨てる
メモ紙に書いたり
携帯のメモ帳に
書いたりしていました。
涙を流す
思いっきり泣くことで
気分がスッキリします。
心理学では
カタルシス効果といいます。
泣きたくても泣けない時は
感動する映画や動画を見て
泣くのがおすすめです。
いかかでしたか？
携帯のメモ帳に書くのは
どこでも簡単に出来るので
実践しやすいです。
ぜひ、やってみて下さい！
